目の疲れ・目のかすみ

目の疲れ・目のかすみ

はじめに

「最近、パソコン作業をしていると目がかすむ」「一晩寝ても目の疲れが取れない」といったお悩みはありませんか？ 現代社会ではスマートフォンやPCの使用が不可欠であり、多くの方が「疲れ目」を自覚しています。しかし、単なる疲れだと思って放置していると、背景に思わぬ病気が隠れていることもあります。

本記事では、目の疲れ（眼精疲労）や目のかすみが生じる原因から、注意が必要な病気、日常でできるケアまで、患者さん目線で分かりやすく解説します。

目の疲れ・かすみの主な原因

「疲れ目」と「眼精疲労」は似ていますが、医学的には区別されます。

① 一時的な「疲れ目」

休息や睡眠によって改善する状態です。主に、長時間のデジタルデバイス使用（VDT作業）によるピント調節筋肉（毛様体筋）の酷使が原因です。

② 慢性的な「眼精疲労」

休んでも症状が改善せず、目だけでなく頭痛、肩こり、吐き気などの全身症状を伴う状態を指します。度合わないメガネの使用やストレスも要因となります。

③ ドライアイ（目の乾燥）

まばたきの減少やエアコンの影響で涙が不足すると、目の表面が傷つきやすくなり、視界がかすんだり、ゴロゴロとした痛みを感じたりします。

注意すべき「目のかすみ」と隠れた病気

単なる疲れではなく、以下のような病気が原因で「かすみ」が生じている場合があります。

Google スプレッドシートにエクスポート

【チェック！】こんな症状はすぐに受診を

• 急に視力が落ちた、あるいは視野が欠けている気がする
• 片目だけで見たときにかすみが強い
• 激しい目の痛みや頭痛を伴う
• 光の周りに虹のような輪が見える

日常生活でできるセルフケア

受診とあわせて、日頃から目を労わる習慣を取り入れましょう。

• 「20-20-20ルール」の活用： 20分おきに、20フィート（約6メートル）先を、20秒間眺めて目を休ませましょう。
• 蒸しタオルで温める： 目の周りの血行を良くし、涙の成分を分泌する腺の詰まりを解消します。
• 適切な照明と距離： 画面との距離は50cm以上離し、部屋の明るさと画面の明暗差を少なくします。

よくある質問（FAQ）

Q. 市販の目薬を使い続けても大丈夫ですか？

A. 一時的な不快感の緩和には有効ですが、根本的な原因（病気や度数の不一致）を解決するものではありません。2週間ほど使用しても改善しない場合は、眼科検診をおすすめします。

Q. 「スマホ老眼」とは何ですか？

A. 長時間のスマホ操作により、若年層でもピント調節筋肉が凝り固まり、遠くがぼやけて見える現象です。一時的なものが多いですが、放置すると慢性的な眼精疲労につながります。

Q. コンタクトレンズをつけたまま寝てしまうとどうなりますか？

A. 角膜が深刻な酸素不足に陥り、傷や感染症の原因になります。これが原因で視界がかすむ場合は、すぐにレンズを外して医師に相談してください。

Q. 検査ではどのようなことをしますか？

A. 基本的な視力検査に加え、眼圧検査（目の硬さ）、眼底検査（網膜の状態確認）、細隙灯（さいげきとう）顕微鏡検査（目の表面や内部の観察）などを行い、原因を特定します。

当院からのメッセージ

目のかすみや疲れは、体からの「休んでほしい」というサインであり、時には重大な疾患の「予兆」でもあります。「ただの疲れだから」と我慢せず、少しでも違和感があればお気軽に当院へご相談ください。